PILATES

19U20-20U20

Mijn favoriete mix van kracht, zachtheid en focus. Denk aan bewuste, trage bewegingen die je core sterker maken (hallo buik & rug!), je houding verbeteren én spanning loslaten waarvan je niet eens wist dat je ze meedroeg.

We werken klassikaal op de mat, geen fancy toestellen, gewoon jij, je lichaam en de mat. Je kan verwachten dat we stap voor stap opbouwen: van simpele maar krachtige oefeningen tot flows die je uitdagen om met aandacht te bewegen.

1. Je versterkt je buik, rug en houding.

2. Je leert bewust ademen en spanning loslaten.

3. Je gaat naar huis met meer energie én een lichter gevoel in je lijf.

En maak je geen zorgen: het is geen bootcamp.

We lachen, we zweten, en soms trillen onze spieren samen, maar altijd met een vleugje fun en veel “just be you”-energie.

MINDFULNESS
COACHING / WORKSHOP

18U15-19U00

Dit is geen droge mindfulnessles waar je gewoon stil moet zitten en je gedachten “wegduwen”. Nope. Ik neem je mee uit de drukte en zet ik je terug volledig in het nu.

We starten met simpele ademhalingsoefeningen om je hoofd wat te ontladen en je lijf te ontspannen. Daarna begeleid ik je in een zachte meditatie, geen zweverig gedoe, gewoon een moment om jezelf terug te voelen. En tussendoor geef ik je kleine, haalbare tips & tricks die je meteen in je dagelijks leven kan toepassen.

Wat dit zo bijzonder maakt? Het is klein, persoonlijk en gezellig. Een soort mini-community waar je niet “de perfecte mindful student” moet zijn, maar gewoon jezelf. Soms lachen we, soms wordt het stil, soms delen mensen iets en alles mag.

Voor mij gaat mindfulness niet enkel over ademen of mediteren, maar over leren mild zijn voor jezelf, en ontdekken dat je niet altijd “meer” moet doen om genoeg te zijn. Ik heb het zelf nodig gehad toen mijn hoofd overliep, en nu geef ik het door omdat ik weet hoe bevrijdend het voelt.

Je gaat naar huis met rust in je hoofd, zachtheid in je hart én vooral goesting om dat gevoel vast te houden in je dagelijks leven.

YOGA (unwind)

20u40-21u40

Een uurtje helemaal voor jezelf. Geen prestatiedrang, geen ingewikkelde houdingen die je in een knoop leggen. Unwind yoga gaat over ontspannen, voelen en loslaten.

We bewegen traag en bewust, met zachte stretches en houdingen die je lichaam openen en spanning wegnemen. Soms werken we rond een thema, zoals dankbaarheid, loslaten of zelfliefde, en andere keren nemen we een chakra als leidraad. Zo verbinden we de bewegingen met iets diepers: je energie, je emoties en wat er binnenin leeft.

Verwacht geen strenge yoga, maar een rustpunt. Een plek waar je gewoon op je mat mag neerploffen na een drukke dag en thuiskomen bij jezelf. Soms wordt het speels, soms stil, soms voel je een brok loskomen en dat is allemaal helemaal oké.

Voor mij is deze les zoveel meer dan yoga. Het is een uitnodiging om even uit je hoofd te stappen, je adem te volgen en je lichaam opnieuw te vertrouwen.

Je gaat naar huis met meer rust, een lichter gevoel in je lijf en een hart dat weer openstaat.

WILD WEDNESDAYS

Op Wild Wednesday gooien we de remmen los. Dit is je avond om spanning te laten vallen, je energie op te laden en gewoon puur plezier te maken.

We starten met Reggaeton dance fitness, waar je hartslag omhoog gaat en je lijf wakker wordt. Geen ingewikkelde pasjes, maar dansen op de beat, zweten, lachen en je hoofd helemaal leegmaken.

Daarna duiken we in Confidance, de plek waar je jezelf kan tonen zoals je bent. Hier gaat het niet om perfect dansen, maar om jezelf uitdrukken, je sensualiteit en kracht omarmen en loskomen van alles wat je tegenhoudt.

Wild Wednesday is vrijheid. Expressie. Fun. Een avond waar je jezelf mag herontdekken: speels, krachtig, vrouwelijk en vol leven. Kom zoals je bent.

Geen regels, geen goed of fout.
Enkel muziek, beweging en de kans om je eigen vuur weer te voelen branden.

CONFIDANCE

20U15 - 21u30

Confidance is mijn eigen creatie, een les die ik zó hard miste in mijn omgeving, dat ik ze gewoon zelf heb ontworpen. Het is geen klassieke dansles, maar een veilige space waar je mag ontdekken, voelen en groeien.

Ik richt me vooral op vrouwen die bang zijn om die prachtige kant van zichzelf te tonen. Want laat ons eerlijk zijn: we dragen allemaal die power, sensualiteit en speelsheid in ons, maar vaak durven we ze niet naar buiten brengen.

Hier streven we niet naar perfectie. Er zijn geen regeltjes, geen oordeel. Alleen muziek, beweging en een plek waar alles kan.

We mixen twerk, sensuality, floorwork en heels, telkens met de nadruk op plezier, vrijheid en zelfvertrouwen. Soms daag ik je uit om uit je comfortzone te stappen, soms laat je jezelf gewoon meenemen door de flow.

Omdat het zo fijn is om je groei en kracht ook écht terug te zien, duurt de les 15 minuten langer: dan nemen we de tijd om het dansje te filmen. Je kiest zelf of je dit wilt of niet. ALLES is goed.

Dit is de plek waar je je sensualiteit mag ownen. Waar kracht en zachtheid hand in hand gaan. Waar je ontdekt: dit ben ik, en dit mag gezien worden. Confidance is niet zomaar een les. Het is een ervaring. Een plek waar je niet moet presteren, maar gewoon mag zijn, wild, zacht, vrouwelijk, sterk… alles wat jij bent.

& dit alles ZONDER judgement.

REGGAETON DANCE FITNESS

19u00-20u00

Reggaeton is pure fire, het is power, het is fun. En geloof me: als je het één keer probeert, wil je élke week terugkomen.

In mijn Reggaeton Dance Fitness lessen maak ik mijn eigen choreo’s op de vetste spanish beats.

Simpele moves die je meteen kan volgen, maar zó catchy dat je ze nog staat te dansen in je keuken. Omdat we de dansjes herhalen, voel je jezelf elke keer losser, zelfverzekerder en gewoon… meer YOU.

Dit is geen saaie workout. Dit is zweten, lachen, shaken, ne keer roepen en je lijf voelen op reggaeton vibes die je energie omhoog knallen.

Fun gegarandeerd.
Zweet gegarandeerd.
Good vibes gegarandeerd.

Of je nu kan dansen of twee linkervoeten hebt, hier draait het niet om perfectie, maar om plezier maken en losgaan. Kom af, laat je gaan en ontdek hoe verslavend het is.